横浜・関内にある筋膜リリース鍼灸院。

朝日新聞社が運営するウェブメディア「MOOVOO」様で、

「フォームローラーの選び方」に関して原稿の執筆をさせていただきました。

〈プロ解説〉フォームローラーおすすめ7選　使い方や人気モデルも紹介

現在、筋膜リリースは健康ブームの波に乗り様々なところで目にするようになりました。

特にフォームローラーを使ったセルフで行う筋膜リリースはパーソナルトレーナー、ヨガインストラクター、

整体師等の方々がyoutubeやインスタグラムの動画を使って紹介しているものをよくます。

８年前に私が出した著書「つらい痛みから解放される筋膜リリース・メソッド」（高橋書店）や

「痛みとこりがラクになる1日１分筋膜リリース」（マイナビ）で紹介している方法が

上手に映像化されていて、感心します。

ですが、少し私の意図する事とは違う部分もあり、筋膜にとって逆効果になってしまうなと思うこともあります

特に、フォームローラーの選び方はゴツゴツした突起のあるものを推薦していたり、ゴルフボールなど

ピンポイントで刺激を入れようとしたりと、筋膜リリースというよりは、筋肉のツボ押しの様なことに

なってしまっているものもあり、これは筋膜を傷つけかねないよくないやり方です。

またゴロゴロ身体を動かすやり方も本来狙いたい深筋膜への刺激には適しません。

記事でもご紹介しておりますが筋膜リリースのポイントは３つ

セルフで行う筋膜リリースのポイント

フォームローラーは凹凸の少ない直径10cm前後

深部の筋膜をリリースするには一定時間の持続圧が効果的（ゴロゴロしない）

呼吸を大切に、鼻から３秒で吸って、口から５秒で吐く。これを基本３セット。

皆さんも生活に筋膜リリースを取り入れて、日々を快適にお過ごしください！！

sole e mare　滝澤幸一