横浜・関内にある筋膜リリース鍼灸院。

続くかどうかわかりませんがコラムは症例や具体的症状のお話をするということで一応分けとこうと思い

「からだのトリビア」としました。

１で終わるかもやしれないですが。

「疲れてできない」

セルフケアやエクササイズ等を指導してもやらない方はたくさんいます・・。

「月に１回来ればいいんでしょ？」

もちろんそれで大丈夫です。それを言うとやらない人が増えるのですが、

もう少し良い状態で生活してもらいたいので指導はいたします。

ですが、「疲れてできないんだよね」

これはかなりの多くの患者様、また患者予備軍の皆様が口にします。

ですが、疲れてるからやるのです。疲れず元気なら別に何もしなくてよろしいかと思います。

また元気な人はたいがいやっております。

ここを理解していただくために少し科学的に説明します。

体調不良は機能不全

肩こりで説明します。

肩が凝るのは、肩や首を構成する筋肉と関節の機能が落ちているからです。

筋肉は関節を動かすためにあり、関節は動けるためにあります。機能不全は動かさなかったり使わなかったり

すると起きてくるものですので機能を回復させるために緩めたり、伸ばしたり、力を入れたりしていきます。

機能不全＝疲れた体です。ですので

疲れるからできないのではなく、やらないから疲れる

これを理解してください。

疲れるからやる

体は老化しますので機能を維持するためにはどうしても機能確保は必要です。

それが筋膜リリースを始め、ストレッチ、筋肉トレーニングなどの各種エクササイズであります。

それをやらない人は疲れるし、やってる人は元気です。

私の朝のボディーワークをお教えします。

ヨガの太陽礼拝とピラティスのドローインを毎朝１０分くらいで行います。

（動画をfacebookページにアップしましたのでトップページ下よりごらんください。）

太陽礼拝は１ポーズ３呼吸。

ドローインは１０呼吸。

呼吸は鼻から吸い、口から吐く。ポイントは吐き切ること。

これをやるだけでも身体は活性化し、１日動きやすくなるし、そのことで疲労もたまりにくくなります。

身体のコンディションチェックにもなり、引っかかりや、詰まりのあるところは、別で筋膜リリースをします。

簡単ですが奥は深いです。考える前にまずはやってみてください。

それでも「自分ではできない」人はご来院いただければ指導いたします。

sole e mare　　滝澤　幸一

※youtubeチャンネル開設しました。こちらに様々な動画アップしていこうと思います。

太陽礼拝

ドローイン