良い姿勢がもたらす功績
涼しくなってまいりましたが皆様いかがお過ごしでしょうか。
秋といえば大型シーバスの時期です。最近は忙しさや他の趣味で疎遠になっていますが
何を隠そう釣りが大好きで、いつか釣った自己記録94cmの写真です。
昔のデジカメって今と比べると機能が悪いですね笑
メーターオーバーなんてのもいますんで、いつか釣ってみたいですね〜
さて、
先日発売されました老舗健康雑誌 Tarzan(マガジンハウス社)にて「科学的に正しいセルフマッサージ2023」
にて6つのお悩み
⚫︎首が回らない
⚫︎首の凝り
⚫︎巻き方
⚫︎肩こり
⚫︎腰痛
⚫︎脚全体がダルい
それぞれに、トリガーポイントリリースと題し、筋膜にできるトリガーポイントをリリースする方法を
ご紹介しています!
是非手に取ってみてください!
私が提唱するセルフで行う筋膜リリースは症状が出ない様に行うのが理想です。
虫歯にならない様に歯ブラシをするのと一緒で、虫歯(痛み)になったら歯医者(私のところへ!)へ行くのが
望ましいです。
「疲れた」「眠い」「やる気が起きない」
そんな時に5分でも筋膜リリースをやることで身体の回復機能が働き、リフレッシュしてくれます。
疲労の蓄積や運動不足が筋膜の癒着を生み、筋肉が凝り、トリガーポイントが出来て、痛みに変わります。。。
寝る前の5分の筋膜リリースを習慣付けてください!
やり方がわからない方はTarzan867号をポチッ笑
ちなみに私はお風呂上がりにストレッチ含め20分やっています。習慣になれば大したことはないですよ!!
頑張れない人は月に一回ソルエマーレへ!!!
sole e mare 滝澤 幸一